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碧水清风 发表于 2008-9-9 17:17

健康防护对付电脑

一、坐姿正确。在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。

    二、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

    三、与屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

    四、劳逸结合。避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。

    五、保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

    六、合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。

┄鬼☆シ丫頭 发表于 2008-9-9 19:30

:151: 大家都要好好看看，保护好自己的身体健康

碧水清风 发表于 2008-9-10 00:08

板凳自己做下 :028:

yoto 发表于 2008-9-10 15:44

我抢地板

碧水清风 发表于 2008-9-10 15:52

使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习
要经常走动

yoto 发表于 2008-9-10 16:09

我一样也没有做到   ...

碧水清风 发表于 2008-9-10 17:17

回复 6# yoto 的帖子

那就等这眼镜越带越大

yoto 发表于 2008-9-10 17:50

回复 7# 碧水清风 的帖子

还好   我家有保护眼睛的治疗器

┄鬼☆シ丫頭 发表于 2008-9-10 19:09

呵呵~~保护眼睛很重要哦

碧水清风 发表于 2008-9-11 00:34

眼保健操咋感觉不起作用

yoto 发表于 2008-9-11 09:07

回复 10# 碧水清风 的帖子

要长期坚持才见效果

碧水清风 发表于 2008-9-11 10:01

回复 11# yoto 的帖子

不 不  长期坚持没有效果的
啥都不做才会有效果

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