秋季健身应该注意哪些问题
防止运动拉伤人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，所以锻炼前若没有做好准备活动，很可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
防止受凉
秋季清晨气温较低，所以应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼时，应待身体发热后才可脱下过多的衣服，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
不宜运动过度
秋季人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防止秋燥
秋季气候干燥，运动容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症，所以每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。而且还要多补充水分，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
长寿之道
秋季练习吐纳对肺、肾均有很好的保健作用。每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动，待口水满后，分三口咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中吐出，然后双手握拳轻轻打击背部，左右各3次。每日早、晚各做1次，对预防秋燥大有帮助。 :151: :151: 这秋天一会冷一会热的 咋不凉爽啊 这个秋天有点奇怪｀ 去年现在应该很冷的了 不过最好不要冷｀不然我适应不了这里就惨了｀:020:
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还不凉啊 北京快冻死了回复 6# 不重要 的帖子
在哪啊?有没有下雪啊页:
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